Moc świadomego ruchu, oddechu i medytacji
„Każdy taniec jest odkryciem nas samych”. „Taniec jest odzwierciedleniem naszego ciała, czasem zabawy, czasem bólu”. „Ruch nigdy nie kłamie”. „Ciało mówi czego słowa nie potrafią” – Martha Graham
„W ciszy twoje serce znajdzie odpowiedzi, których rozum znaleźć nie potrafi” – Phil Bosmans
„Joga to praktyka wyciszania umysłu” – Patanjali
„Przyciągasz to na czy koncentrujesz swój umysł” – B.K.S. Iyengar
„Kto oddycha tylko połowicznie, również połowicznie żyje” – Acharya Milind Kumar Bhardwaj
Ciało i umysł są nierozłączne, to jak się ruszamy jaką mamy postawę ciała odzwierciedla nasz wewnętrzny stan. Zmiany w ruchu mogą prowadzić do zmian w psychice, wspomagając zdrowie i rozwój. Pogłębiony ruch i oddech poprawia samopoczucie i funkcjonowanie układu nerwowego. Zmniejsza negatywne emocje, pozwala uwolnić napięcia te fizyczne i emocjonalne. Wspiera poczucie własnej wartości i pewności siebie.
Tańcząc poprawiamy koordynacje ruchową, kondycje i sprawność fizyczną, zwiększamy elastyczność ciała. Podczas ruchu wytwarzane są endorfiny, hormony szczęścia, które poprawiają nasze samopoczucie. Pracując z ciałem nawiązujemy ze sobą lepszy kontakt. Mamy okazje poczuć swoje ciało, posłuchać czego potrzebuje i jak się czuje. Uczymy się je akceptować by czuć się lepiej i pewniej.
W ofercie ŹRÓDŁA Przestrzeni Ruchu i Relaksu znajdują się zajęcia z tańca, jogi, pilatesu, medytacji, technik relaksacyjnych i oddechowych oraz praktyki Dalekiego Wschodu (Qi Gong, Tao YIN).
Przeciwskazaniami do intensywnego wysiłku są wszelkie schorzenia układu ruchu, kontuzje, choroby układu sercowo-naczyniowego i oddechowego. Wysoka temperatura, infekcje oraz zawroty głowy.
Łagodną praktykę np. Regeneracje i Qi Gong zaleca się osobom w każdym wieku, zdrowe jak i te borykające się z różnymi problemami zdrowotnymi.
Proponowane zajęcia w ŹRÓDLE mają na celu wzmocnić, zregenerować i odżywić ciało, poprawić kondycje fizyczną oraz skorygować wady postawy, uświadomić jak ważny jest pogłębiony oddech i relaks.
Dzięki tym praktykom możemy zwalczyć różne dolegliwości oraz zapobiegać im na przyszłość.
Ćwiczenie pamięci ruchowej i koordynacji ma wpływ na kondycje mózgu i zdolności poznawcze. Korzyści z aktywności fizycznej jest bardzo dużo. Przyjdź i odkryj je w sobie.
Taniec
Zajęcia składają się z części przygotowującej czyli rozgrzewki i techniki. Następnie z choreografii zbudowanej z różnych stylów najczęściej jazzu, show dance, latino i elementów tańca współczesnego. Część końcowa to rozciąganie i relaks.
Proste choreografie i improwizacje dają możliwość poszerzenia świadomości ciała.
Elementy klasyki, precyzja ruchu, kobiecy styl oraz naturalny i swobodny ruch nadaje innych jakości w ciele.
Regeneracja
Łagodna praktyka mająca na celu odzyskanie zdrowia, sprawności fizycznej i
równowagi psychicznej. Podczas praktyki wykorzystywane są różne techniki pracy z ciałem między innymi (joga łagodna, streaching, pilates, techniki oddechowe, Tao YIN, Polarity, ruch intuicyjny, automasaż, wizualizacja, aromaterapia, muzykoterapia).
Łagodna VINYASA JOGA
To zajęcia, podczas których poczujesz swoje ciało oraz wsłuchasz się w jego potrzeby. Rozpoczęcie wyciszeniem i obserwacja oddechu, by następnie przejść do intuicyjnego ruchu pozwalającego odpuścić napięcia z konkretnych obszarów ciała. Praca nad mobilnością stawów i elastycznością powięzi. Proste sekwencje ruchów pozwalające wejść w stan świadomej obecności tu i teraz. Na koniec długa relaksacja by zinternalizować praktykę.
JOGA i Świadomość Ciała
To ruch bazujący głównie na systemie hata jogi, wzbogacony o ćwiczenia somatyczne i oddechowe. Pozostawanie w pozycjach rozwija introspekcje i kontakt ze swoim ciałem, a przenoszenie uwagi na oddech tonizuje układ nerwowy, redukując napięcie i oferując uczucie głębokiego relaksu.
Body Art
To fuzja różnych technik: jogi, tańca, tao yin, ćwiczeń terapeutycznych i fitnesowych. Ogólnorozwojowy trening polega na wykonywaniu ćwiczeń izometrycznych w pozycjach stojących, leżących lub w podporze, zwracając także uwagę na prawidłową technikę oddechu. Poprawia siłę, wytrzymałość, elastyczność oraz zwiększa koordynacje ruchową. Wspomaga koncentracje, redukuje stres, a także podnosi poziom życiowej energii.
Qi gong
Qi Gong to w dosłownym tłumaczeniu umiejętność pracy z energią. Jest jednym z filarów Medycyny Chińskiej, stosowany pierwotnie w celach prozdrowotnych, leczniczych ale i bojowych (Tai Chi Chuan / Taiji). Jest holistyczną praktyką dla ciała, umysłu, oddechu (emocji) i energii jednocześnie. Witalizuje ciało jednocześnie uspakajając umysł. Jest niezwykle przyjemną formą medytacji w ruchu. Najprostsza i zarazem najgłębsza forma pogłębiania samoświadomości.